การกินเมล็ดเจียมากเกินไปทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือไม่?

Movie-online

แม้กระทั่งตอนนี้

นักวิ่งทางไกลที่มีชื่อเสียงจากชนเผ่าเม็กซิกันดื่มน้ำ น้ำมะนาว และเมล็ดเจียเพื่อพลังงานที่ยั่งยืน แม้ว่าเครื่องดื่มเมล็ดเจียจะพบได้ทั่วไป แต่ก็มีวิธีอื่นๆ อีกหลายวิธีที่จะทำให้ได้รับเจียในระบบการปกครองอาหารของคุณ คุณสามารถซื้อเมล็ดเจียแบบพื้นหรือทั้งเมล็ดก็ได้ ซึ่งโดยปกติแล้วจะอยู่ในตู้กับข้าวของคุณประมาณ 4 ถึง 5 ปี คุณสามารถซื้อเมล็ดเจียได้ที่ร้านขายของชำในพื้นที่หลายแห่ง ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ใกล้ ๆ หรือส่วน “ซุปเปอร์ฟู้ด” ที่บรรจุหีบห่อ หรือคุณสามารถค้นพบได้จากทางเดินสำหรับอบ อาจใช้แทนไข่ในการอบได้ เนื่องจากมีเนื้อเจลาตินเมื่อผสมกับน้ำ เมล็ดเจีย 1 ออนซ์มีไฟเบอร์ 39% ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน เส้นใยที่ละลายน้ำได้ในเมล็ดพืชจะดูดซับน้ำ ทำให้มันขยายในช่องท้องของคุณ และทำให้รู้สึกอิ่มทุกครั้งที่รับประทาน เมล็ดเจียอาจช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้ด้วยการทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นโดยไม่ต้องกินน้อยลง ปริมาณเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มากเกินไปของเมล็ดเจียเป็นส่วนผสมที่ประสบความสำเร็จสำหรับการดูแลโรคเบาหวานในระยะยาว ดูหนังออนไลน์ฟ

การศึกษาในหนูทดลองได้พิสูจน์แล้วว่าเมล็ดเจียสามารถลดปัจจัยเสี่ยง รวมทั้งไตรกลีเซอไรด์ การระคายเคือง การดื้อต่ออินซูลิน และไขมันหน้าท้อง ในการศึกษาของผู้ที่มีน้ำหนักเกินเก้าสิบคน เมล็ดเจีย 50 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ไม่มีผลต่อน้ำหนักตัวหรือเครื่องหมายความเป็นอยู่ที่ดี คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศ มัทฉะ หรือความสำเร็จของรสชาติและสีด้วยผงบีทรูท เมล็ดเจียบางครั้งได้รับการยกย่องว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดขนาดเล็กที่อยู่ในตู้กับข้าวในครัวแต่ละแห่ง แต่คุ้มค่ากับการโฆษณาหรือไม่? ระหว่างรายละเอียดการรับประทานอาหารที่น่าประทับใจของเมล็ดพืชและความเก่งกาจในการอบ จิบ และโรย มีหลายสิ่งที่ชอบ มาดูประโยชน์บางประการของอาหารเหล่านี้และวิธีรับประทานกัน เมล็ดเจียมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย แต่ควรคำนึงถึงขนาดส่วนไว้ด้วยหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ แน่นอนว่ากฎข้อนี้ใช้ได้กับอาหารทุกประเภท และคนส่วนใหญ่จะไม่มีปัญหากับเรื่องนี้ในกรณีที่พิจารณาถึงการวัดสัดส่วนเมล็ดเจียแบบปกติ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งให้พลังงานได้ 69 แคลอรีเท่านั้น [บรรทัดใหม่]แต่อีกครั้ง เมล็ดเจียไม่ใช่อาหารหลักในชามอาหารเช้าและสมูทตี้ บางคนผสมแป้งกับแป้งเพื่อทำแป้งตอร์ติญ่า ในขณะที่คนอื่นๆ ผสมกับน้ำแล้วปรุงเป็นโจ๊กหรือซุป ดูหนังออนไลน์ฟรี

เพื่อปลูกฝังปัญหาขนยาวที่เด็ก ๆ หลงใหล

สัตว์เลี้ยงของ Chia เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีขึ้นเพื่อใช้เป็นข้อมูลทั่วไป และไม่ควรแสดงถึงคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัยที่น่าจะเป็นไปได้ หรือการเยียวยาที่เป็นประโยชน์ บริการทั้งหมดที่นำเสนอได้รับการคัดเลือกโดยบรรณาธิการของเรา Health.com อาจได้รับค่าชดเชยสำหรับลิงก์ไปยังบริการและผลิตภัณฑ์บางอย่างในเว็บไซต์นี้ หนึ่งในคุณสมบัติของ Chia ที่ฉันชอบคือเนื้อสัมผัสเหมือนเจลที่ผลิตขึ้นเมื่อเติมลงในของเหลว เนื่องจากความสามารถในการดูดซับน้ำหนักประมาณสิบสองครั้งในของเหลว ความหนาที่เติมลงในสมูทตี้หรือน้ำผลไม้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถระงับความอดอยากได้มากกว่าเครื่องดื่มที่มีระดับแคลอรีเท่ากัน เมล็ดเจียมีเปอร์เซ็นต์กรดโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มากเกินไป แต่การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารในระยะสั้นอาจส่งผลดีต่อความเป็นปฏิปักษ์เมื่อมีมากเกินไปบ่อยเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจากการอดอาหารเป็นอาการทั่วไปของโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ไม่ได้รับการรักษา โดยรวมแล้ว เมล็ดเจียอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหลอดเลือดหัวใจ แต่อาจไม่ส่งผลกระทบสำคัญ เว้นแต่จะมาพร้อมกับไลฟ์สไตล์ที่มีประโยชน์ที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงของอาหาร เมล็ดเจียเป็นแหล่งของไขมันโอเมก้า 3 จากพืชในกรดอัลฟาไลโนเลนิก แม้ว่าโอเมก้า 3 จากพืชผลจะไม่มีประสิทธิภาพในร่างกายของเราเท่ากับโอเมก้า 3 จากน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลา แต่ก็สามารถให้ประโยชน์ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ ดูหนังออนไลน์ ฟรี

นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อหรือทำเครื่องดื่มเมล็ดเจียของคุณเองได้ ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ดเจียนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่เลย อันที่จริง ผู้คนบริโภคเมล็ดเจียมานานกว่า 5,000 ปีแล้ว สำหรับใครก็ตามที่ใช้ยารักษาโรคความดันโลหิตสูง จำไว้ว่าเมล็ดเจียอาจลดความเครียดในเลือดได้ ผลของสารเติมแต่งเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคเมล็ดเจียเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ครั้งหนึ่ง ความนิยมก่อน Chia Pet ในยุค 90 เมล็ดเจียได้รับการปลูกฝังเป็นแหล่งอาหารในอเมริกากลางและอเมริกาใต้ และตำนานเล่าว่าเมล็ดเจียได้รับการปลูกฝังให้เร็วที่สุดเท่าที่ 3500 ปีก่อนคริสตกาล พืชที่เกี่ยวข้อง Salvia columbariae ถูกใช้ในสหรัฐอเมริกาตะวันตกเฉียงใต้โดยชนพื้นเมืองอเมริกันด้วย เนื่องจากเมล็ดเจียมีเส้นใยอาหารมากมาย จึงช่วยให้รู้สึกอิ่ม และอาจป้องกันการกินมากเกินไปที่ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ปัจจุบันมีหลักฐานไม่มากนักที่ช่วยให้แนวคิดที่ว่าการดาวน์เมล็ดเจียจะทำให้รอบเอวของคุณผอมลง ที่สำคัญ เมล็ดเจียมีกรดไขมันไลโนเลอิกและอัลฟา-ไลโนเลนิกมากเกินไป บันทึกโรงเรียนสาธารณสุขจังหวัดจันทน์ กรดเหล่านี้สามารถใช้ในการสร้าง