movie-online

โยคะการทำสมาธิให้ประโยชน์กับความคิดและร่างกายอย่างไร

โยคะกำลังใช้การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันร่วมกับท่าอื่น ๆ

ดูหนังใหม่ออนไลน์ฟรี ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้แกนกลางและหลังแข็งแรงขึ้น ความยืดหยุ่นและความมั่นคงเกิดจากแกนกลางของคุณดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฝึกส่วนนี้ของร่างกาย ในทางกลับกันคุณสามารถเพิ่มพลังและสุขภาพร่างกายของคุณได้ นอกจากนี้โยคะยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านผลการนั่งมากเกินไป ใครก็ตามที่เคยนั่งท่าเด็กจะรู้ดีว่าโยคะนั้นสงบ นั่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้การเล่นโยคะเพียง 8 สัปดาห์ต่อวันช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับจากการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด การฝึกโยคะช่วยพัฒนาร่างกายและความคิดซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทางเลือกในการแพทย์ มีความจำเป็นต้องได้รับการสอนและปฏิบัติตามท่าโยคะภายใต้การดูแลของครูศรีโยเกทเทอร์ ในกรณีที่มีสถานการณ์ทางการแพทย์ให้ฝึกท่าโยคะหลังจากปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพและผู้ฝึกสอนศรีศรีโยคะ และเมื่อใดก็ตามที่คุณสร้างพลังด้วยวิธีโยคะคุณจะปรับสมดุลด้วยความยืดหยุ่น หากคุณเพิ่งไปฟิตเนสและยกน้ำหนักคุณอาจสร้างพลังได้โดยเสียค่าใช้จ่ายเพื่อความยืดหยุ่น บางทีคุณอาจได้ลองใช้แล้วและพบว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น การปฏิบัติอย่างต่อเนื่องมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจทุกประเภท การตรวจสอบอีก 131 คนมีผลลัพธ์ที่เทียบเคียงกันได้โดยแสดงให้เห็นว่าโยคะ 10 สัปดาห์ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดี การศึกษาได้ชี้ให้เห็นประโยชน์ที่จะได้รับจากโยคะสำหรับองค์ประกอบของสุขภาพหลายประการรวมถึงการจัดการความเครียดสุขภาพจิต / อารมณ์การขายนิสัยการบริโภค / ออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับและความมั่นคง แม้ว่าโยคะคลาสสิกจะมีองค์ประกอบที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปแล้วโยคะที่ฝึกในสหรัฐอเมริกาจะเน้นท่าทางทางกายภาพวิธีการหายใจและการทำสมาธิ ประเภทโยคะยอดนิยมคล้ายกับ iyengar และ hatha yoga เน้นที่ส่วนเหล่านี้ โยคะบางประเภทอาจช่วยลดน้ำหนักโดยการลดการระคายเคืองปรับสมดุลฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหารเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและส่งผลดีต่อการเผาผลาญของคุณ ผลการศึกษาล่าสุดจากสถาบัน Karolinska ของสวีเดนระบุว่าเสียงฮัมเพลงเช่นเดียวกับที่ทำในขณะสวดมนต์ Om เปิดรูจมูกและช่วยในการระบายน้ำ โยคีมักจะหายใจน้อยลงในปริมาณที่มากขึ้นซึ่งแต่ละครั้งจะสงบเงียบและเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น การศึกษาในปี 1998 ที่เปิดเผยใน The Lancet ได้สอนเทคนิคโยคะที่มักเรียกกันว่า“ ระบบทางเดินหายใจเต็มรูปแบบ” ให้กับผู้ที่มีปัญหาปอดเนื่องจากหลอดเลือดหัวใจล้มเหลว หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนราคาทางเดินหายใจทั่วไปของพวกเขาลดลงจาก 13.4 ครั้งต่อนาทีเป็น 7.6 ในขณะเดียวกันความจุรถไฟของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างมากเช่นเดียวกับความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด แม้ว่าชั้นเรียนโยคะจะทำให้คุณเหงื่อออกได้อย่างแน่นอนเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่ประโยชน์ที่แท้จริงของโยคะเมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักอาจเป็นผลจากความเครียด สำหรับผู้ใหญ่หลาย ๆ คนการนอนหลับไม่ดีเป็นผลมาจากระดับความเครียดที่สูงความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือความเจ็บปวด การใช้เวลาอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับแต่งวิธีที่ความเครียดอาศัยอยู่ในร่างกายของคุณสามารถฝึกให้คุณรับรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้าได้ หลังจากนั้นให้ดำเนินการเพื่อยุติการตอบสนองต่อความเครียดของ “การต่อสู้หรือการบิน” ไม่ให้แย่ลงซึ่งส่งผลในแง่ดีต่อคุณภาพการนอนหลับ ดูหนังออนไลน์

เนื่องจากโยคะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก

หนัง hd และลดการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกจึงสามารถลดอาการนอนไม่หลับและช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ และแตกต่างจากโยคะ Bikram ซึ่งเป็นการฝึกที่เงียบกว่าและรุนแรงกว่าโยคะที่แผดเผามักจะมีดนตรีและการมีส่วนร่วมมากขึ้นในหมู่คนในชั้นเรียน ให้ประโยชน์ส่วนใหญ่เช่นเดียวกับโยคะแบบดั้งเดิมเช่นการลดความเครียดเพิ่มพลังงานและความยืดหยุ่น ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ผู้สูงอายุอาจมีแนวโน้มที่จะต้องการการรักษาอุบัติเหตุที่เกี่ยวข้องกับโยคะมากขึ้น การวิเคราะห์การศึกษา 10 ชิ้นในปี 2018 พบหลักฐานว่าโยคะสามารถปรับปรุงความสามารถของร่างกายการทำงานของปอดและคุณภาพชีวิตในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จากการศึกษา 15 เรื่องที่ต้องการผลของโยคะต่อความสมดุลในบุคคลที่มีสุขภาพดีการปรับปรุงที่ยืนยันแล้ว 11 ครั้งในผลลัพธ์อย่างน้อยหนึ่งผลลัพธ์ที่เกี่ยวข้องกับความมั่นคง นอกจากนี้โยคะยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับปรุงมาตรการต่างๆของการทำงานของปอดร่วมกับปริมาณลมหายใจสูงสุดและประสิทธิภาพของการหายใจออก มีการบันทึกไว้อย่างถูกต้องว่ารถไฟบรรทุกน้ำหนักเสริมสร้างกระดูกและช่วยเอาชนะโรคกระดูกพรุน หลาย ๆ ท่าในโยคะต้องการให้คุณยกน้ำหนักของแต่ละบุคคล และบางตัวเช่นสุนัขที่หันหน้าลงและหันหน้าขึ้นช่วยเสริมสร้างกระดูกแขนซึ่งมีความเสี่ยงต่อกระดูกหักโดยเฉพาะ ในการตรวจสอบที่ไม่ได้เผยแพร่ซึ่งจัดทำขึ้นที่ California State University, Los Angeles การฝึกโยคะจะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกภายในกระดูกสันหลัง ความสามารถของโยคะในการลดช่วงของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลสามารถช่วยให้แคลเซียมอยู่ในกระดูกได้ นอกจากนี้ยังป้องกันเราจากสภาวะต่างๆเช่นโรคข้ออักเสบและอาการปวดหลังและช่วยป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ โดยทั่วไปจะใช้ห้องที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปในการปฏิบัตินี้เพื่อช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อร้อนและปล่อยสารพิษเพิ่มเติมออกจากร่างกาย การฝึกโยคะร้อนอาจรวมถึงการโพสท่าต่างๆและเวลาของทุกคลาสจะแตกต่างกันไปในแต่ละสตูดิโอ การออกกำลังกายแบบสามมิติน่าจะเป็นวิธีการที่ดีที่สุดในการสร้างพลังงานหลัก ภาพสามมิติซึ่งเกิดจากคำว่า “เหมือนกัน” และ “ความยาว” เพียงแค่ตีความว่าเป็นการยึดที่เดียวโดยไม่ต้องเคลื่อนที่

About the author